Gemeinsam mit weiteren Parametern des Blutbilds hilft Hämoglobin (Hb), Anämien, Entzündungen, Infektionen und viele andere Veränderungen frühzeitig zu erkennen.
AUF EINEN BLICK
Was ist Vitamin D?
Vitamin D (25-OH) ist der beste Marker, um den Vitamin-D-Status im Körper zu beurteilen.
Warum ist es wichtig?
Unterstützt Knochen, Muskeln, Immunsystem und viele weitere Prozesse im Körper.
Aussagekraft
Der Wert zeigt, wie gut der Körper mit Vitamin D versorgt ist – nicht den aktuellen Tagesbedarf.
Wichtig zu wissen
Müdigkeit allein ist kein sicherer Hinweis auf einen Vitamin-D-Mangel. Weitere Faktoren beachten.
Normwerte & Einordnung
Vitamin D (25-OH) wird in ng/ml (Nanogramm pro Milliliter) angegeben.
| Einordnung | 25-OH-Vitamin D (ng/ml) | Bedeutung |
|---|---|---|
| Therapeutisch optimaler Bereich | 50–70 | Bereich, der in Teilen der Präventions- und Nährstoffmedizin als therapeutischer Zielbereich angestrebt wird. Kein allgemeingültiger Grenzwert. |
| Ausreichend | 30–50 | Gute Versorgung; eine zusätzliche Anhebung ist in der Regel nicht erforderlich. |
| Unterversorgung | 20–30 | Verminderte Vitamin-D-Versorgung; je nach Ausgangssituation kann eine Optimierung sinnvoll sein. |
| Mangel | < 20 | Deutlich verminderter Vitamin-D-Status. Abklärung und Maßnahmen sind angezeigt. |
Referenzbereiche können je nach Labor leicht variieren. Dein Labor definiert bereits Werte unter 30 ng/ml als Mangel.
Was beeinflusst den Vitamin-D-Wert?
Viele Faktoren können deinen Vitamin-D-Status beeinflussen.
- Sonnenlicht
Hauptquelle für Vitamin D – abhängig von Hauttyp, Jahreszeit, Breitengrad und Sonnenschutz. - Ernährung
Nur wenige Lebensmittel enthalten nennenswerte Mengen, z. B. fetter Fisch, Ei, angereicherte Produkte. - Körpergewicht
Bei Übergewicht kann Vitamin D im Fettgewebe eingelagert werden – Blutwerte können niedriger ausfallen. - Alter
Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Synthese über die Haut oft ab. - Medikamente & Erkrankungen
Bestimmte Medikamente und Erkrankungen können den Vitamin-D-Status beeinflussen.
Wann ist Vitamin D interessant?
Eine Bestimmung kann sinnvoll sein bei:
- Müdigkeit und Erschöpfung
- häufigen Infekten
- Knochen- und Muskelschmerzen
- Muskelschwäche
- Osteoporose-Risiko
- Autoimmunerkrankungen
- Erkrankungen des Darms
- Übergewicht
- Schwangerschaft und Stillzeit
- vegetarischer oder veganer Ernährung
- wenig Aufenthalt im Freien
- im höheren Alter
Vitamin D immer im Zusammenhang mit Beschwerden, weiteren Laborwerten und Faktoren wie Lebensstil und Ernährung beurteilen.