AUF EINEN BLICK
Was ist Folat?
Folat (Folsäure) ist ein wasserlösliches B-Vitamin, das der Körper nicht selbst herstellen kann und regelmäßig über die Nahrung aufnehmen muss.
Warum ist es wichtig?
Folat unterstützt die Zellteilung, die Bildung roter Blutkörperchen und den Homocystein-Stoffwechsel. Es trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei.
Aussagekraft
Serumfolat zeigt den aktuellen Folat-Spiegel im Blut. Ein zu niedriger Wert kann auf eine Unterversorgung hinweisen.
Wichtig zu wissen
Der Folatstatus wird auch von Ernährung, Lebensstil, Medikamenten und bestimmten Erkrankungen beeinflusst.
Normwerte & Einordnung
Folat im Serum wird in nmol/l angegeben.
| Einordnung | Folat (nmol/l) | Bedeutung |
|---|---|---|
| Therapeutisch optimaler Bereich | 20–45 | Bereich, der in der Präventions- und Nährstoffmedizin als therapeutischer Zielbereich angestrebt wird. |
| Ausreichend | 10–20 | Gute Versorgung; in der Regel ohne Beschwerden ausreichend. |
| Unterversorgung | 6–10 | Verminderte Versorgung möglich; je nach Situation ist eine Optimierung sinnvoll. |
| Mangel | < 6 | Deutlich verminderter Folatstatus; Ursache abklären und gezielt behandeln. |
Referenzbereiche können je nach Labor und Methode variieren. Ein Wert im Normbereich schließt eine unzureichende Versorgung nicht immer sicher aus.
Was beeinflusst deinen Folatstatus?
Viele Faktoren können deine Folat-Versorgung beeinflussen.
- Ernährung
Grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse und Zitrusfrüchte sind gute Folat-Quellen. - Medikamente
Bestimmte Medikamente (z. B. Methotrexat, Antiepileptika, Trimethoprim oder Protonenpumpenhemmer) können den Folat-Status senken. - Alkohol & Rauchen
Höherer Alkoholkonsum und Rauchen können die Folat-Versorgung negativ beeinflussen. - Darm & Aufnahme
Erkrankungen des Dünndarms oder Malabsorption können die Folat-Aufnahme stören. - Besondere Situationen
Schwangerschaft, Stillzeit und starker körperlicher oder psychischer Stress können den Bedarf erhöhen.
Wann ist Folat interessant?
Eine Bestimmung kann sinnvoll sein bei:
- Müdigkeit und Erschöpfung
- Konzentrationsproblemen
- Depressiver Verstimmung
- Blutarmut (Anämie)
- Erhöhtem Homocystein
- Schwangerschaft & Kinderwunsch
- Stillzeit
- Einseitiger Ernährung
- Vegetarischer oder veganer Ernährung
- Erkrankungen des Dünndarms
- Einnahme bestimmter Medikamente
- Erhöhtem Energiebedarf
Folat spielt in vielen Bereichen eine Rolle. Ein Mangel entwickelt sich oft langsam und wird daher leicht übersehen.
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