Guter Schlaf beginnt nicht erst in dem Moment, in dem du die Augen schließt. Dein Körper folgt einem biologischen Rhythmus, der bestimmt, wann du wach und leistungsfähig bist – und wann du müde wirst und dich regenerierst. Licht, regelmäßige Schlafzeiten, Bewegung, Mahlzeiten und viele kleine Gewohnheiten im Alltag beeinflussen diesen Rhythmus. Gerät er aus dem Takt, kann selbst eine scheinbar ausreichende Schlafdauer wenig erholsam sein.
Stress ist nicht grundsätzlich schlecht – er hilft uns, Herausforderungen zu meistern, aufmerksam zu sein und schnell zu reagieren. Problematisch kann es werden, wenn auf Belastung keine ausreichende Erholung mehr folgt und der Körper immer wieder in Alarmbereitschaft gerät. Dann können Müdigkeit, Schlafprobleme, Konzentrationsstörungen, innere Unruhe und das Gefühl entstehen, trotz immer größerer Anstrengung immer weniger Energie zu haben.
Schilddrüsenhormone beeinflussen viele Stoffwechselprozesse und damit auch unseren Energiehaushalt. Eine Unterfunktion kann Müdigkeit verursachen – Müdigkeit allein beweist aber keine Schilddrüsenerkrankung. Hier erfährst du, wann die Schilddrüse als Ursache für Müdigkeit interessant wird, welche Werte wirklich weiterhelfen und wie auffällige Befunde eingeordnet werden.
Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sind an zahlreichen Prozessen beteiligt, die unseren Energiehaushalt, das Nervensystem, die Blutbildung und die körperliche Leistungsfähigkeit beeinflussen. Ein Mangel kann sich schleichend entwickeln und zu Müdigkeit, Erschöpfung, Konzentrationsproblemen oder einem allgemeinen Leistungsabfall beitragen.
Eisen ist essenziell für die Bildung roter Blutkörperchen und den Transport von Sauerstoff. Ein Mangel kann sich schleichend entwickeln – und Müdigkeit, Erschöpfung und Leistungseinbußen verursachen. Dabei kann ein Eisenmangel bereits bestehen, bevor eine Blutarmut im Blutbild sichtbar wird. Hier erfährst du, wann ein Eisenmangel bei Müdigkeit und Energielosigkeit eine Rolle spielen kann, welche Werte wichtig sind und warum es nicht genügt, einfach nur „Eisen zu nehmen“.
