Gemeinsam mit weiteren Parametern des Blutbilds hilft Hämoglobin (Hb), Anämien, Entzündungen, Infektionen und viele andere Veränderungen frühzeitig zu erkennen.
AUF EINEN BLICK
Was ist Vitamin D?
Vitamin D (25-OH) ist der beste Marker, um den Vitamin-D-Status im Körper zu beurteilen.
Warum ist es wichtig?
Unterstützt Knochen, Muskeln, Immunsystem und viele weitere Prozesse im Körper.
Aussagekraft
Der Wert zeigt, wie gut der Körper mit Vitamin D versorgt ist – nicht den aktuellen Tagesbedarf.
Wichtig zu wissen
Müdigkeit allein ist kein sicherer Hinweis auf einen Vitamin-D-Mangel. Weitere Faktoren beachten.
Normwerte & Einordnung
Vitamin D (25-OH) wird in ng/ml (Nanogramm pro Milliliter) angegeben.
| Einordnung | 25-OH-Vitamin D (ng/ml) | Bedeutung |
|---|---|---|
| Therapeutisch optimaler Bereich | 50–70 | Bereich, der in Teilen der Präventions- und Nährstoffmedizin als therapeutischer Zielbereich angestrebt wird. Kein allgemeingültiger Grenzwert. |
| Ausreichend | 30–50 | Gute Versorgung; eine zusätzliche Anhebung ist in der Regel nicht erforderlich. |
| Unterversorgung | 20–30 | Verminderte Vitamin-D-Versorgung; je nach Ausgangssituation kann eine Optimierung sinnvoll sein. |
| Mangel | < 20 | Deutlich verminderter Vitamin-D-Status. Abklärung und Maßnahmen sind angezeigt. |
Referenzbereiche können je nach Labor leicht variieren. Dein Labor definiert bereits Werte unter 30 ng/ml als Mangel.
Was beeinflusst den Vitamin-D-Wert?
Viele Faktoren können deinen Vitamin-D-Status beeinflussen.
- Sonnenlicht
Hauptquelle für Vitamin D – abhängig von Hauttyp, Jahreszeit, Breitengrad und Sonnenschutz. - Ernährung
Nur wenige Lebensmittel enthalten nennenswerte Mengen, z. B. fetter Fisch, Ei, angereicherte Produkte. - Körpergewicht
Bei Übergewicht kann Vitamin D im Fettgewebe eingelagert werden – Blutwerte können niedriger ausfallen. - Alter
Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Synthese über die Haut oft ab. - Medikamente & Erkrankungen
Bestimmte Medikamente und Erkrankungen können den Vitamin-D-Status beeinflussen.
Wann ist Vitamin D interessant?
Eine Bestimmung kann sinnvoll sein bei:
- Müdigkeit und Erschöpfung
- häufigen Infekten
- Knochen- und Muskelschmerzen
- Muskelschwäche
- Osteoporose-Risiko
- Autoimmunerkrankungen
- Erkrankungen des Darms
- Übergewicht
- Schwangerschaft und Stillzeit
- vegetarischer oder veganer Ernährung
- wenig Aufenthalt im Freien
- im höheren Alter
Vitamin D immer im Zusammenhang mit Beschwerden, weiteren Laborwerten und Faktoren wie Lebensstil und Ernährung beurteilen.
Du möchtest Gesundheit nicht nur verstehen, sondern gezielt verbessern?
DeepDives
HealthHacks
Guided Journey
Müdigkeit kann viele Ursachen haben. Finde Schritt für Schritt heraus, welche Bereiche für deine Situation interessant sein könnten.
Weitere Biomarker
Ganzheitlich verstehen. Schritt für Schritt handeln.
HeaXX verbindet medizinisches Wissen mit praktischer Orientierung – damit du Laborwerte nicht isoliert betrachtest, sondern ihre Bedeutung im Zusammenhang mit Beschwerden, Ernährung, Lebensstil und Gesundheit besser verstehen kannst.
Zur Themenwelt