AUF EINEN BLICK
Was ist Magnesium?
Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, den der Körper nicht selbst herstellen kann. Wir nehmen ihn über die Ernährung auf.
Warum ist es wichtig?
Magnesium unterstützt Muskeln und Nerven, den Energiestoffwechsel, Elektrolythaushalt, den Herzrhythmus und die Psyche.
Aussagekraft
Nur ca. 1 % des gesamten Magnesiums befindet sich im Blut. Der Serumwert kann daher keinen Mangel sicher ausschließen.
Wichtig zu wissen
Stress, Medikamente und Ernährung können den Bedarf erhöhen oder die Versorgung verschlechtern.
Normwerte & Einordnung
Magnesium im Serum wird in mmol/l angegeben.
| Einordnung | Magnesium (mmol/l) | Bedeutung |
|---|---|---|
| Therapeutisch optimaler Bereich | 0,85–1,05 | Bereich, der in der Präventions- und Nährstoffmedizin als therapeutischer Zielbereich angestrebt wird. |
| Ausreichend | 0,75–0,85 | Gute Versorgung; in der Regel ohne Beschwerden ausreichend. |
| Unterversorgung | 0,65–0,75 | Verminderte Magnesiumversorgung; kann bereits mit Beschwerden einhergehen. |
| Mangel | < 0,65 | Deutlich verminderter Magnesiumstatus; Ursachen abklären und gezielt behandeln. |
Referenzbereiche können je nach Labor variieren. Ein normaler Serumwert schließt einen Mangel nicht sicher aus.
Was beeinflusst den Magnesium-Wert?
Viele Faktoren können deinen Magnesium-Status beeinflussen.
- Stress & Psyche
Dauerstress erhöht den Magnesiumbedarf und kann die Ausschüttung fördern. - Medikamente
Diuretika, Magensäureblocker, Abführmittel und einige weitere Medikamente können Magnesium senken. - Ernährung
Wenig magnesiumreiche Lebensmittel oder viel Alkohol, Kaffee und zuckerreiche Kost können die Versorgung belasten. - Darm & Aufnahme
Darmerkrankungen oder eine gestörte Darmflora können die Aufnahme verschlechtern. - Körpergewicht
Bei Übergewicht kann Magnesium stärker im Gewebe eingelagert sein. - Alter
Mit zunehmendem Alter kann die Aufnahme und Verwertung nachlassen.
Wann ist Magnesium interessant?
Eine Bestimmung kann sinnvoll sein bei:
- Müdigkeit und Erschöpfung
- Muskelkrämpfen und -zucken
- innerer Unruhe und Nervosität
- Kopfschmerzen und Migräne
- Schlafproblemen
- Herzstolpern und Herzrhythmusstörungen
- Verstopfung
- Augenproblemen
- Dauerstress und hoher Belastung
- Sport und erhöhtem Training
- Schwangerschaft und Stillzeit
- bestimmten Medikamenten
Magnesium spielt in vielen Bereichen eine Rolle. Ein Mangel zeigt sich oft unspezifisch – je nach Person und Situation.
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